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Massage des muscles

lignebalneo — 2007-10-02T15:40:13Z

Action du massage sur le système musculaire

Les fibres musculaires qui forment les muscles ont la propriété de se contracter et être détendues.

Le muscle squelettique est un organe sensoriel très angulaire, puisque les propriocepteurs qui se trouvent en lui sont excités pendant la phase de contraction ou le relâchement de ce dernier, en envoyant les signaux au système nerveux central.

Les ramifications terminales de la fibre nerveuse entrent en contact avec les fibres musculaires au moyen des terminaisons neuromusculaires.

Sous l'action de la stimulation nerveuse du système nerveux central, l’acétylcholine est éliminée au niveau des terminaisons nerveuses qui provoque l'excitation de la fibre musculaire, l'élimination d'acétylcholine exerce pendant le massage une action positive sur l'excitation nerveuse, puisque cette substance joue un important rôle dans la transmission de l'excitation nerveuse d'une cellule à d'autres.

On peut supposer que sa formation pendant le massage crée les conditions nécessaires pour l'élévation de la capacité de travail des muscles.

Une série de recherches scientifiques effectuées au cours des dernières années démontre l'élévation de l'excitabilité, la labilité, la capacité de contraction, l'élasticité et autres propriétés de l'appareil neuromusculaire sous l'action du massage.

Le massage des muscles fatigués pendant 10 minutes non seulement favorise la récupération de la capacité de travail musculaire initial, mais en plus elle l’augmente. Un repos passif de 10 minutes effectué au lieu du massage ne garantit pas la récupération de la capacité de travail des muscles fatigués. Il en va de même si après 10 minutes de massage on s’accorde 10 minutes supplémentaires de repos passif.

Si par contre après un travail réitéré récemment on applique un massage aux muscles fatigués, alors on obtiendra la récupération de la capacité de travail initial.

Ces données obtenues des recherches démontrent la nécessité d’effectuer un massage de courte durée.

La stimulation des fibres nerveuses logées dans l'épaisseur du faisceau musculaire explique l'élévation de la sensibilité des fibres musculaires devant l'excitation après avoir effectuées quelques manipulations afin de détendre le muscle.

Le massage améliore la circulation sanguine et les processus d’oxydation et de récupération des muscles, en augmentant l'approvisionnement de l'oxygène et en accélérant l'expulsion des toxines du métabolisme.

Comme le montrent les recherches l'inflammation, rigidité et sensations de douleur dans les muscles peuvent facilement être éliminées par l'application de différentes manipulations.

Dans les recherches expérimentales effectuées ils sont arrivés à une importante conclusion pratique ; la capacité de travail des muscles fatigués peut augmenter de 57 fois après le massage.

Action du massage sur la peau

lignebalneo — 2007-10-02T14:26:32Z

Par sa conformation anatomique la peau représente un organe complexe qui exerce différentes fonctions.

La peau est composée de deux couches principales, à savoir : la couche superficielle (épiderme) et la peau elle-même (le derme).

La couche de matière grasse sous-cutanée est celle qui unit la peau avec les tissus sous-jacents. La couche la plus superficielle de l’épiderme est kératinisée.

Les cellules superficielles se meurent progressivement, et sont remplacées par de nouvelles qui se trouvent dans la couche inférieure de l’épiderme.

La couche cornée est peu perméable à l'eau, mais assez aux gaz (oxygènes, etc.) ; elle est résistante aux influences mécaniques et atmosphériques.

La plus grosse épaisseur se situe au niveau des zones soumises à davantage de pression (plantes les pieds, paumes des mains et coudes).

Dans la couche inférieure de l’épiderme on trouve les formations intercellulaires spéciales qui perçoivent le contact.

L’épiderme ne présente pas de vaisseaux et sa nutrition se réalise au moyen du liquide tissulaire (lymphe et plasma) qui arrive par les fentes intercellulaires. Le derme constitue une couche conjonctive. La masse principale de la peau est constituée par des fibres collagènes et élastiques.

Ces dernières transmettent à la peau leurs propriétés. Dans le derme on trouve des glandes sudoripares et sébacées, vaisseaux sanguins et lymphatiques, fibres nerveuses cérébro-spinales ou neurovégétatives et organes neurosensitives qui reçoivent la pression et les stimulations tactiles, thermiques et cryogènes.

Les terminaisons nerveuses de la peau sont en realtion avec le système nerveux central.

Glandes sudoripares

Ce sont les glandes tubériformes simples.

La partie sécréteuse forme une espèce de pelote, tandis que le conduit excréteur arrive jusqu'à l'épiderme et sort entre ses cellules. Les glandes sudoripares se trouvent quasiment sur toute la surface du corps, avec une grande concentration au niveau de la paume des mains et de la plante des pieds.

Le nombre total de glandes sudoripares dépasse les deux millions. La sueur contient 98.99% d'eau, urée, acide urique, sels de métaux alcalins, etc.

Lors d’un travail musculaire intense la teneur en acide lactique et substances azotées augmente dans la sueur.

À travers la peau on élimine 80% de la chaleur qui se forme dans l'organisme par la radiation thermique, la conductibilité et l'évaporation de l'eau qui se trouve dans la surface de la peau. La thermorégulation a lieu grâce à a stimulation des centres thermorégulateurs.

La température de la peau est généralement de 32.0 ou 36.6 ° sur les différentes parties du corps. Les glandes sébacées sont lobées et s’ouvrent directement dans les follicules pilaires ou bien dans la surface de la peau.

Les glandes sébacées entretiennent une relation avec la pilosité, dans la mesure où au niveau de quelques parties exemptes de poils celles-ci peuvent ne pas exister (par exemple, paumes des mains et plantes des pieds). La sécrétion séreuse plus accentuée est présentée dans la peau du visage.

Les matières grasses de cholestérol qui font partie de la couche cutanée ne sont pas décomposées par les micro-organismes, ce qui protège la peau des infections externes. L'approvisionnement sanguin de la peau s’effectue à travers des artères lesquelles forment un réseau subscapulaire et se dirigent vers les couches superficielles de la peau. Celles-ci ont la capacité de varier son diamètre, grâce auquel on règle le flux sanguin. D'ici sortent les artères vers les papilles, les follicules pilaires et les glandes sébacées.

Dans les zones où la peau se soumet à une pression, le réseau d'artères est plus puissant, Ici les articulations ont une forme sinueuse (ceci les protège de la rupture de la peau quand celle-ci se déplacera et une grande quantité d'anastomosés).

Les veines cutanées forment quatre plexus entrelacés.

La vitesse et le volume de la circulation sanguine dans la peau sont garantis par la contraction ou la relaxation des artères. La peau constitue un des réservoirs de sang, elle peut contenir jusqu'à un tiers de la quantité totale de sang de l’organisme.

La peau est riche en vaisseaux lymphatiques. Dans sa couche papillaire se trouve un plexus de capillaires lymphatiques. Ceux-ci se distribuent plus profondément que les vaisseaux sanguins : En sortant des papilles les vaisseaux lymphatiques suivent la même direction que les vaisseaux sanguins.

La peau prend part dans le métabolisme général : aqueux, salin, thermique, des hydrates de carbone, matières grasses et vitamines.

Le massage exerce une action physiologique différente sur la peau

Comme nous avons déjà indiqué, la peau conduit la stimulation vers le système nerveux central par l'appareil récepteur et prend part des réactions de réponse à l'organisme. Dans le processus du massage les cellules mortes de la surface de la peau sont éliminées améliorant l'inaction sécréteuse des glandes sébacées et sudoripares, les orifices excrétoires des cellules.

L'élévation de l'activité des glandes sudoripares garantit pour l'organisme l'élimination des produits résiduels du métabolisme, dont la quantité augmente considérablement. Pendant le travail musculaire Sous l'action du massage, la circulation lymphatique est améliorée ainsi que la circulation sanguine veineuse et artérielle dans la peau. Suite à ceci l'approvisionnement sanguin devient un vaste terrain, il évite l’hémostase et il améliore l’hydratation de la peau. La température du corps augmente là où on applique le massage, ce qui à son tour garantit l'accélération des processus métaboliques et de fermentation.

L'élévation de la température du corps a une grande importance dans la pratique sportive, puisqu'elle peut effacer la sensation fébrile avant la compétition et prévenir les lésions de l'appareil locomoteur. Suite à un approvisionnement sanguin étendu, la peau redevient souple et élastique, ainsi que, sa résistance s'élève considérablement devant les influences mécaniques défavorables et de température, l'action du massage, particulièrement de la friction, sur la peau se montre aussi dans le renforcement du mouvement de la lymphe tant dans de petits vaisseaux lymphatiques comme dans les plus grands, de manière égale, dans l'accélération du flux sanguin dans les vaisseaux.

La friction favorise le détournement non seulement des vaisseaux qui se trouvent dans la zone objet de massage, mais aussi ceux qui sont autour. Ceci est ce que nous appelons l’action absorbante du massage. Cette action a une explication dans la diminution de la pression dans les vaisseaux qui reçoivent le massage, le massage élève aussi le tonus cutané musculaire, ce qui fait que la peau redevient lisse, compacte et élastique.

Sous l'action du massage le métabolisme local est amélioré ce qui influence positivement le métabolisme général de l'organisme.

De cette manière, les différentes manipulations, en agissant principalement sur la peau au moyen de facteurs nerveux, humoraux et mécaniques, exercent leur influence sur l'organisme.

Effets du massage sur l'organisme

lignebalneo — 2007-10-02T13:12:22Z

Mécanisme de l'action physiologique du massage sur l'organisme

Le massage est un stimulant mécanique dosé du corps, provoqué par la main du masseur ou par les appareils.

Pendant longtemps, on a associé le mécanisme d'action physiologique du massage principalement avec l'action mécanique sur les tissus où ce il est appliqué.

Cette simple notion sur le mécanisme d'action du massage est apparue sur la base de l'étude mécaniciste effectuée par le médecin allemand Wirhof, qui jusqu'à présent est partagée par beaucoup de spécialistes à l'étranger, avec les travaux des physiologistes russes I.M.Sechenov, I.P.Pavlov et de ses disciples sur l'excitabilité, l'inaction trophique du système nerveux, l'intersection des organes des sens et les intercepteurs ont permis de connaître correctement l'action du massage sur l'organisme.

L'action du massage sur l'organisme représente un processus physiologique complexe dans lequel beaucoup de systèmes et organes sont impliqués, tous dirigés par le système nerveux central.

Dans le mécanisme d'action du massage sur l'organisme il faut souligner trois facteurs : nerveux, humoral et mécanique.

Dans le processus du massage on exerce avant tout une action sur les mécanismes nerveux qui se trouvent dans les différentes couches de la peau et qui sont en rapport avec les systèmes nerveux centraux et nerveux végétatifs.

L'énergie mécanique des différentes manipulations se transforme en énergie d'excitation nerveuse qui représente un lien nerveux dans la chaîne de réactions réflexes complexes.

L'essence de l'action neuro-réflexe du massage se base sur la stimulation des récepteurs cutanés, des récepteurs logés dans les muscles, tendons, capsules articulaires et ligaments, ainsi que des récepteurs d'arrêts des vaisseaux.

Les impulsions passent au système nerveux central par les voies sensorielles et atteignent les zones des grands hémisphères cérébraux, où ils sont synthétisés dans une grande réaction complexe et provoquent des différents changements fonctionnels dans l'organisme.

Les impulsions centrales modifient non seulement l'état fonctionnel de l'écorce de l'encéphale, mais aussi d'autres régions du système nerveux central (moelle épinière, cervelière, formations fonctionnelles du tronc de l'encéphale, etc.) Pavlov a caractérisé l'action des différents stimulants de la manière suivante :

"Cela signifie que dans l'un ou l'autre récepteur elle heurte un certain agent externe ou interne de l'organisme, ce choc est transformé en processus nerveux, dans un phénomène d'excitation nerveuse. L'excitation parcourt les voies afférentes vers le système nerveux central, et de là, grâce aux liaisons établies, arrive par d'autres conduits à l'organe qui travaille, en transformant à son tour un processus spécial des cellules de cet organe. De cette manière, cet agent est normalement uni à l'une ou l'autre activité de l'organisme, tout comme la cause avec l'effet".

Un exemple de l'action neuroréflexe du massage peut être le changement d'activité du coeur, des poumons, de l'intestin et d'autres organes internes, par le système relatif de la peau (reflet viscéro-cutané), des muscles (reflet viscéro-moteur) et d'autres tissus.

Les réactions de réponse de l'organisme peuvent être différentes en fonction de l'état du système de la centrale nerveuse, de l'état fonctionnel des appareils nerveux qui reçoivent la stimulation, le dosage et le caractère des manipulations et d'autres conditions.

Associé au facteur nerveux, le facteur humoral revêt un grand rôle dans le mécanisme d'action du massage (du Grec humeur- liquide). Son action consiste en la formation des substances biologiquement actives transmises au sang, en figurant entre les hormones tissulaires sous l'influence du massage dans la peau.

Ces substances participent aux réactions vasculaires dans la transmission des impulsions nerveuses.

Les recherches des scientifiques soviétiques Alpen,. Zvonitkii et d'autres ont démontré la formation d'histamine et substance de type histaminique qui sous l'action donne des stimulations cutanées, le massage.

Le massage élève l'activité vitale des éléments des couches profondes de la peau qui ont une fonction de sécrétion interne. Avec les produits de la décomposition protéique (aminoacides épileptoïdes) celles-ci sont transporteurs dans le vaisseau sanguin lymphatique dans tout l'organisme, en exerçant une action différente sur les vaisseaux et autres organes et systèmes.

Le massage produit un effet de type histaminique très rapide (N.S.Zvonitkli).

Sous l'action du massage, l'acétylcholine, présent dans les cellules en état inactif et de la "liaison colloïdale" passe à un état actif et soluble.

Cet état joue un rôle important comme médiateur dans la transmission de la stimulation nerveuse d'une cellule nerveuse à une autre. Les recherches effectuées par A.A. Elriukov ont démontré la diminution de la période latente de contraction des muscles après le massage, ce qui trouve son explication dans l'action tant du facteur nerveux (élévation de l'excitabilité des centres nerveux) que des facteurs humoraux.

Le facteur humoral n'est pas indépendant, puisqu'il est réglé par l'écorce des grands horaires cérébraux. En prenant à part la réalisation du processus nerveux le facteur humoral conjointement avec ce qui est nerveux conditionne la combinaison nécessaire de réactions dans l'organisme.

Le massage exerce non seulement une action directe, mais aussi un mécanisme sur les tissus sous forme de distension, déplacement et pression qui est exprimé dans l'extension de la circulation lymphatique, sanguine et du liquide intratissulaire, élimination des cellules mortes de l'epidendrums, etc..

Le facteur mécanique exerce une influence considérable dans la prévention des phénomènes de stagnation, ainsi que dans l'accroissement du métabolisme et de la respiration cutanée dans la zone de d'objet de massage.

C’est ainsi que le mécanisme d'action du massage représente au niveau de l'organisme un processus physiologique complexe d'interaction entre les facteurs nerveux, humoraux et mécaniques.

Histoire du massage

lignebalneo — 2007-10-01T14:00:25Z

Les origines du Massage

Les origines du massage remontent vraisemblablement à l'antiquité.

Des poètes et des auteurs de cette époque nous ont laissé beaucoup de descriptions des manipulations du massage qui étaient utilisées comme traitements médicaux et de cultes religieux.

Quelques-unes des premières manipulations du massage ont été probablement l'action naturelle ou instinctive de frotter ou frictionner une partie du corps douloureux tel un réflexe naturel comme un animal se lèche une patte blessée.

Aucun des auteurs ne peut dire qui a été l'inventeur du massage et où il a été appliqué pour la première fois.

Le massage est de toute évidence un élément de la Médecine Populaire qui a eu beaucoup d'importance dans la vie de tous les peuples et des tribus de l'antiquité.

L'action et l'effet médical du massage

L'action et l'effet médical du massage a été décrite dans :

les livres sacrés des hindoues - interdictions ou livres de la sagesse - (1800 avt J.-C.) ;

les 109 livres sacrés des anciens Égyptiens. Ces derniers pour appliquer le massage utilisaient des différentes huiles et pommades l'ancienne Grèce le Massage a été utilisée comme un demi-courant dans la médecine et il était en outre utilisé dans le domaine des sports.

Le champion de "Jeux Olympiques" et père de la médecine Hippocrate (460 au 372 avt. J.-C.) écrivit ainsi sur le traitement de dislocations : "le médecin doit être très expert dans beaucoup de domaines et aussi dans le massage, parce que le massage peut consolider une articulation trop faible et atténuer une trop rigides".

Le célèbre Claudio Doux, médecin principal de l'École de Gladiateurs de Pergame a déterminé neuf types de manipulations du massage. Il a déduit des indications pour le Massage matinal et vespéral, lesquels équivalent aux types de massage préparatoire et de Rétablissement courants dans le Sport Moderne.

Galeno conseillait de débuter la séance avec des frictions superficielles, en intensifiant peu à peu le massage et en finissant avec des manipulations plus lisses.

Dans les pays orientaux le massage différait beaucoup de l’Europe .Il était pratiqué dans les bains turcs et il comptait beaucoup de mobilisations, les masseurs travaillaient non seulement avec les mains, mais aussi avec les pieds.

Les tribus slaves de l'ancienne Russie, dans des conditions du climat froid, utilisaient l'automassage dans les bains de vapeur, sous forme de coups sur le corps avec des branches de bouleau ou de chêne, ceci équivalait à une friction énergique ce qui favorise l'augmentation du ton de l'organisme.

Au Moyen Âge bien que l'Inquisition freine le développement des Sciences Naturelles, le scientifique italien Mercuriales a renouvelé l'intérêt de l'ancien massage, en démontrant dans ses oeuvres la nécessité d’exercices physiques et massage pour conserver la santé.

A des époques plus proches, à fin du XIXème siècle, ont été publiées plusieurs oeuvres dont les auteurs essayent d'expliquer l'action du massage sur les différents organes et systèmes de l'organisme du point de vue scientifique.

Des indications et des contre-indications ont été élaborées ; des méthodes ont été précisées, puis des descriptions de plusieurs types de manipulations sont apparues.

Dans les temps modernes le massage sportif a été employé pour la première fois dans les "Jeux Olympiques" de 1900. Voyant les résultats sur les conditions physiques des sportifs, le massage a attiré de plus en plus l'attention des entraîneurs, car il assurait un rétablissement rapide et une augmentation de la capacité de travail des athlètes.

Peu à peu les entraîneurs ont appris les méthodes de massage et les masseurs sont apparus dans les équipes professionnelles.

Le massage est désormais pratiqué chez les sportifs dans le cadre des programmes d'entraînement et de récupération, mais aussi chez des patients dans le cadre de rééducation suite à blessures diverses ou simplement pour améliorer le bien-être, assurer la détente et relaxation.

La massothérapie

lignebalneo — 2007-10-01T13:38:49Z

Le massage est l'application d'une influence mécanique effectuée avec une main sur la surface corporelle, la musculature, les tendons et les ligaments, ou dans un point concret ou dans une zone plus vaste, employé à des fins thérapeutiques pour atteindre des effets déterminés.

Les massages au fil des siècles

Les gestes du massage ont toujours existé pour agir face à une certaine douleur.

En Egypte on faisait la distinction entre le massage thérapeutique et le massage de confort et esthétique.

En Chine, 1500 ans av.J.C. existaient déjà des documents de techniques thérapeutiques de massage.

En Grèce,1000 ans av.J.C., Hippocrate effectue les premières recherches scientifiques sur le massage.

A l'Époque romaine, dans les thermes réputés différentes techniques étaient appliquées selon les hôtes (gladiateurs ou les hommes politiques…).

Le Moyen âge a marqué un recul par son obscurantisme jusqu'à l'arrivée Ambrosio Paré au XVIème qui a commencé à appliquer des massages aux blessés de guerre.

Après le XVIIIème siècle le Ling suédois met au point la gymnastique et le massage suédois, connu comme massage classique et qui devient la kinésithérapie ou la cinésithérapie.

Au XIXème siècle différents professionnels vont se perfectionner dans le massage et faire des publications destinées aux professionnels, qui par la suite, vont considérer la massothérapie comme une véritable technique thérapeutique.

Les effets du massage

L'influence mécanique ou le stimulant mécanique va entraîner de nombreux effets physiologiques avec un effet thérapeutique :

Effet déplétif : Il va entraîner une augmentation de la vitesse de la circulation sanguine et lymphatique, une vasodilatation avec augmentation de la température, qui provoque une augmentation de la libération de l'oxygène, en fournissant une plus grande quantité de nutriments, glucose, aminoacides, ce qui va augmenter le trophisme et le transport hormonal.

Effet de destruction cellulaire sur les cellules vieilles ou malades qui, sous l’effet des massages, se cassent en détachant de l'histamine et sérotonine, vasodilatateurs qui vont ouvrir les vaisseaux et capillaires sanguins en repos, en produisant une plus grande oxygénation.

Les massages sont également efficaces en cas de lésions mal cicatrisées car ils permettent une réorganisation des tissus. Ils agissent en direction de la formation des fibres, en stimulant les terminaisons nerveuses et les récepteurs de sorte que, un mouvement douce de peu de pression et rythmique va transmettre aux récepteurs une sensation de sédation et une manœuvre d'amassement.

Plus brusque mai

s sans frottement il va transmettre une sensation de stimulation.

Si la pression continue à augmenter, il va arriver à la zone de verres sanguins et activer leur dilatation.

Sur la douleur, il va produire une diminution de la perception de douleur au niveau cutané, musculaire, en effectuant des mouvements doux, rythmiques et lents.

Un autre des effets du massage est la relaxation et la sédation, ce qui est nécessaire pour pouvoir arriver à des plans plus profonds. Il régule aussi le tonus musculaire.

Le massage est indiqué dans des modifications locales du tissu connectif sous-cutané, d'attachements, rétractions, modifications musculaires du tonus, le métabolisme, la douleur, la limitation fonctionnelle, les modifications du système veineux et lymphatique, oedèmes post traumatiques et post chirurgicaux.

Et il est contre-indiqué en cas de thrombophlébite, embolies, déficit neurologique, infections, blessure ouverte et en cas de détérioration soudaine de l'état général du patient.

Les différents types de massages

Les types de massages sont innombrables et varient toujours suivant la pathologie à traiter et le patient, parmi les plus courants citons :

Massage classique thérapeutique

Massage transverse profond ou cyriax

Drainage lymphatique

Massage Vogler

Drainage veineux

Massage de tissu conjonctif

Massage chez l'enfant

Massage sportif

Chaque massage est profondément lié à la pathologie à traiter et à l’état de santé du patient, à son activité professionnelle, sportive ou autre, à son âge…

Le massage thérapeutique doit toujours être effectué sur prescription médicale.

Déroulement d'une séance de sauna

lignebalneo — 2007-09-10T09:33:56Z

Avant une séance de sauna

- Il est très recommandé de faire un sauna après un effort, par exemple, après avoir pratiqué du sport, mais il est conseillé de se reposer entre 15 et 30 minutes avant, pour que le corps puisse réagir sans problème à la chaleur.

- Si il s’est passé beaucoup de temps depuis le dernier repas, il est conseillé de prendre un petit encas, un peu de pain ou une sucrerie pour que le sang se charge en glucose.

- Pour l’hygiène, la douche est une étape incontournable qui précède le sauna avec une eau tempérée.

Avant d’entrer dans le sauna, il convient de se sécher, puisque la peau sèche transpire plus.

De même en sortant, séchez-vous soigneusement afin que la peau ne retienne pas de la sueur, l’irrite et soit la cause d’un eczéma.

- Les personnes avec des pieds froids doivent les plonger dans une eau chaude pendant 4-5 minutes avant (ou après) un sauna. Cela accélère l'irrigation sanguine et l'extraction de la chaleur vers l'extérieur.

Une fois dans le sauna

Il est préférable de ne pas se placer au niveau inférieur, au sol mais sur un banc intermédiaire ou supérieur. Allongez-vous ou restez assis avec les pieds sur le banc pour que tout le corps se trouve à la même température.

- Assurez-vous que la température du sauna est adéquate (entre 80 et 90 degrés) pour que la peau atteigne les 39-40 degrés, tandis qu'on maintient l'intérieur du corps entre 38 et 38 degrés et demi.

- Au bout de 8-12 minutes le corps ressent déjà un besoin de se refroidir. C’est alors qu’il faut sortir, sans prendre en considération le fait d’avoir suffisamment transpiré ou non.

Les personnes très habituées peuvent rester jusqu'à 15 minutes, mais on leur recommande de se reposer après cette période.

- Avant de quitter la cabine de sauna, asseyez-vous avec les pieds au sol afin que la circulation s'adapte de nouveau à la position verticale.

En se mettant en position debout de manière soudaine, le sang peut s'accumuler et produire un vertige ou syncope. Se lever progressivement et en douceur.

Après la sauna

- En sortant, il est important de rester quelques petites minutes (pas trop, pour ne pas prendre froid et grelotter) hors du sauna (ou encore mieux dehors !) pour refroidir les voies respiratoires. Les poumons auront besoin de l'air extérieur.

- Ensuite, prenez une douche avec de l’eau froide ou tiède (si la pression sanguine est haute, qu’elle soit tempérée).

Dirigez le jet depuis les extrémités envers le centre du corps, dans la direction du cœur, pour lui permettre de reprendre son rythme.

- Si vous avez encore un peu de temps - et d’envie - un bain d'immersion en eau froide fera réagir les vaisseaux sanguins et augmentera la pression artérielle.

- Prendre un bain de sauna signifie "se réchauffer" et "se refroidir", de manière alternative, au moins deux fois. Si vous pratiquer le sauna pour la première fois, ne renouveler pas plus d'une fois le cycle froid, tandis que les plus expérimentés peuvent refaire une deuxième, et jusqu'à une troisième entrée dans la sauna.

- Le refroidissement adéquat après la dernière "visite" devient fondamental pour ne pas transpirer après s’être habillé et éviter un rhume.

Restez allongé 30 minutes afin de bien faire baisser la température de votre corps.

Les erreurs à ne pas commettre

- Entrer dans la sauna le ventre vide, en ayant faim, ou au contraire après un bon repas, avec l'estomac trop plein (il faut attendre au moins une heure après le repas) ou en état d'épuisement. Un malaise peut alors se produire.

- Pendant la séance de saune, ne buvez pas de liquides, sinon la déshydratation corporelle n’aura pas lieu. En sortant, prenez des jus de fruits frais ou simplement de l’eau minérale.

- N'effectuez pas d'exercices de gymnastique dans la cabine du sauna. Si vous souhaitez bavarder avec une amie, veillez à rester calme afin de ne pas modifier votre respiration.

Ne vous lancez pas dans des discussions animées ; vivez pleinement ce moment de relaxation, votre corps et votre esprit doivent être détendus.

- Ne vous frottez pas la peau pour enlever la sueur, vous risqueriez de provoquer des démangeaisons.

- Ne prolongez jamais une séance au-delà de minutes, et de faites pas plus de trois "visites".

- Ne vous douchez pas après la sauna avec de l’eau chaude. Il est également déconseiller d'appliquer des masques, compresses ou autres sur la peau pour intensifier la transpiration afin de ne pas casser le processus mis en place par l'organisme grâce au sauna.

Les bienfaits du sauna

lignebalneo — 2007-09-07T13:03:48Z

Les bienfaits de la vapeur d'eau grâce au sauna

Selon un proverbe viking, grâce au sauna même la colère s'évapore.

Le sauna est en effet une méthode de relaxation qui offre des avantages innombrables : il désintoxique la peau, il purifie l'organisme, il développe les bronches, il règle la pression sanguine, il améliore le rythme cardiaque et circulatoire.

Toutefois, pour en tirer le plus grand bénéfice et éviter d’éventuels risques, son fonctionnement doit être parfaitement maîtrisé et dans le moindre doute quant à sa correcte utilisation, un avis médical doit être demandé.

Le sauna caractéristique se prend dans un environnement en bois (parois et assises sont construits de ce matériel), qui contient un poêle à l’origine alimenté au bois de chauffage, aujourd'hui à l’électricité.

Des pierres sont chauffées puis arrosées d’eau pour produire de la vapeur, faire monter la température de la pièce et stimuler la transpiration.

La chaleur dilate les vaisseaux capillaires de la peau pour maintenir la pression sanguine, qui en principe tend à diminuer.

Le rythme cardiaque augmente jusqu'à se multiplier par deux et par trois. Ceci se traduit par une augmentation de la circulation à la surface de la peau, semblable à celle produite en cas de marche rapide.

Une séance de sauna

Dès que vous entrez dans le sauna, votre corps vit une série de réactions.

Les premières sont la transpiration et l’ouverture des pores de la peau.

Se produit alors l'élimination des toxines assurant ainsi la propreté de l'épiderme en profondeur. Ensuite, l'importante température et le degré d'humidité stimulent l'irrigation sanguine et la régénération des cellules, ce qui signifie que la sauna peut aider à alléger plusieurs maladies cutanées et respiratoires.

La concentration de chaleur s'avère aussi positive pour le système cardiovasculaire, puisque le cœur, en s'adaptant à la vasodilatation, pompe davantage et par conséquent il favorise la circulation.

De la même manière, les hautes températures ont une influence sur les terminaisons nerveuses, et provoquent un ralentissement des élans sensitifs qui vont de la peau au cerveau.

Résultat :

L'individu éprouve de la relaxation, dans laquelle se situe l’effet détressant du sauna. Enfin, la combinaison de chaleur avec une huile à action thérapeutique (menthe ou eucalyptus), agit de manière très positive au niveau des bronches et du système respiratoire en général.

Les bienfaits thérapeutiques du sauna

Amélioration de la circulation. Au fur et à mesure que le cœur accélère ses battements pour porter du sang jusqu'à la surface de la peau afin de la refroidir, la vitesse circulatoire élimine plus rapidement les produits de déchets du corps.

Favorise le processus de sueur. Le corps chaud respire pour être refroidi, en entraînant les glandes sudorifères et en maintenant fonctionnelle la réponse de la sueur pour favoriser la régulation thermique une fois sorti du sauna.

Élimination des toxines. On sait que le sauna permet d’éliminer des minéraux du corps, mais son action dans l'expulsion de toxines était inconnue jusqu'à ce qu'on ait effectué une analyse et la liste de plomb expulsé pendant une séance de sauna : le résultat s'est avéré impressionnant. Il est certain que les minéraux bienfaiteurs pour l'organisme sont aussi éliminés lors d’une transpiration intense, ce pourquoi nous devons assurer son remplacement avec un régime sain et ne pas risquer de perdre des liquides sans les reprendre après.

Soulagement de la douleur. La combinaison de chaleur corporelle, amélioration de la circulation, émissions d'endorphines et réchauffement des articulations rigides soulage la douleur et les petits soucis de santé.

Un corps chaud est aussi moins sensible à la douleur.

Aide pour le sommeil. En détendant le corps et en éliminant beaucoup de douleurs, le sauna permet de mieux dormir.

Amélioration de la fonction cardiovasculaire. Les chercheurs japonais disent que la pratique du sauna peut aider les personnes avec des défaillances cardiaques congestives en améliorant son efficacité de pompage cardiaque et le flux sanguin.

Meilleure respiration. Des chercheurs hollandais préoccupés parce que le sauna pourrait produire une broncho constriction (et des difficultés respiratoires) ont découvert que se produisait précisément le contraire. Ils ont constaté que les patients avec des maladies pulmonaires obstructives amélioraient transitoirement leurs fonctions pulmonaires.

Soulagement de l'arthrite. Le sauna peut réduire les effets de l'arthrite rhumatoïde.

Des chercheurs russes ont découvert que le sauna exerce un effet positif sur le système locomoteur et sur l'état psychique du patient en plus de soulager la douleur.

Les différents types de centres

lignebalneo — 2007-08-26T14:27:27Z

La Balnéothérapie

L'hydrologie médicale, aussi connue sous les termes balnéothérapie ou crénothérapie, est la branche de la médecine ou thérapeutique qui étudie les effets des eaux minières-médicinales sur l'organisme, ainsi que son administration, les indications et contre-indications.

Par conséquent un technicien en hydrologie, est un diplômé en médecine qui a suivi la spécialité d'hydrologie médicale et hydrothérapie dans une université.

Les Stations thermales ou de cure

La station thermale est l'ensemble des installations sanitaires proches d’une source d'eaux minière-médicinales, qui dispose de professionnels de santé et installations adéquates pour effectuer des techniques thérapeutiques basées sur l’application de ces eaux.

Si ces trois conditions (eaux minières médicinales, professionnelles de santé et installations adaptées) ne sont pas réunies, on en peut parler de station thermale ou cure.

Actuellement, les stations thermales ont étendu leur offre avec des programmes médicaux de rééducation, des traitements ou prévention de maladies, beaucoup d'entre eux destinés à des personnes âgés ou avec des pathologies spécifiques.

Une autre des alternatives offertes par les stations thermales est celle des programmes de relaxation, anti-stress et cures de désintoxication contre le tabagisme par exemple, en se basant sur les besoins actuels des gens et sur leur rythme de vie.

La première chose effectuée à l’arrivée dans une station thermale est une analyse clinique et un contrôle médical complet.

Après avoir effectué un diagnostic on détermine la thérapie la plus indiquée pour chaque cas. Seront aussi établis des programmes pour l'alimentation, les exercices et programmes d'eaux, toujours orientés par rapport aux besoins du client et effectués par des professionnels.

Hôtel- station thermale

Cette structure d’accueil en plus des services propres à une Station thermale propose aussi l’hébergement.

Centres de thalassothérapie

La Thalassothérapie est une méthode thérapeutique qui se base sur l'utilisation du climat et d'un moyen marin (eau mer, algues, boue et d'autres substances extraites de la mer) comme agent thérapeutique, toujours sous surveillance médicale.

Le terme thalassothérapie provient étymologiquement du Grec 'thalasso' ; qui signifie mer et 'Therapeia' ; qui signifie de la thérapie.

La thalassothérapie est totalement naturelle.

Avant son application dans les différents traitements, l'eau est tirée loin du bord puis elle est épurée et stérilisée pour garantir l'absence d'agents pathogènes.

Hôtel- Thalasso

Centre de thalassothérapie qui inclut également des services d’hébergement pour les patients et leurs accompagnateurs.

Les traitements thérapeutiques des stations thermales ou centres de thalassothérapie doivent toujours être effectués sous prescription médicale, avec une consultation médicale initiale au traitement obligatoire.

Les applications doivent être effectuées par des professionnels.

SPA (Salutem per aqua)

Les besoins de relaxation et l'essor de ce qui est esthétique et bien-être ont participé au développement d’une nouvelle technique appelée SPA, mot qui provient du latin "salutem per aqua", 'la santé à travers l'eau '.

Les Centres SPA se caractérisent par la réalisation des traitements esthétiques et de relaxation avec l'utilisation de l'eau potable.

Il ne s’agit ni d’eau minières-médicinales ni d’eau thermale mais d'une eau potable auquel on rajoute généralement des additifs pour augmenter ses effets relaxants ou esthétiques.

Day SPA :

Il s’agit de Centre de jour où sont effectués des traitements SPA mais sans possibilité d’hébergement.

Hôtel SPA :

Hôtel ou centre qui offre l’hébergement et les traitements SPA.

L'objectif est que les clients de l'hôtel aient accès à des Services SPA, tout comme beaucoup d'autres services comme la piscine, des cours de gymnastique ou autres, esthéticienne, coiffeur...

L'électrothérapie

lignebalneo — 2007-08-26T14:21:48Z

L'électrothérapie est la partie de la physiothérapie qui, à travers une série de stimulations physiques produites par un courant électrique, réussit à susciter une réponse physiologique qui se transforme en effet thérapeutique.

Ce terme comprend toutes les activités dans lesquelles, d'une manière ou d'une autre, un courant électrique est utilisé sur le corps humain à des fins thérapeutiques.

Basse fréquence :

Sont appelées ainsi les fréquences partant de la galvanique pure ou continue jusqu'à des courants de 800 Hz.

Le courant de basse fréquence peut se présenter sous forme de : galvanique pure ou continue, galvanique interrompue ou rectangulaire, faradique rectangulaire, galvano- faradique progressive et modulées.

Ce type de courants vise à remplacer des stimulations physiologiques naturelles par une stimulation artificielle obtenue à partir d'un équipement générateur.

Par exemple, on peut stimuler un muscle paralysé. Le courant va produire la contraction du muscle en créant une différence de potentiel entre la membrane et l'intérieur de la fibre nerveuse excitée.

Il a aussi un effet analgésique, antispasmodique et thermique. Indiquées pour le traitement d'affections du système neuromusculaire comme les névrites, neurologies, myalgies, myosites, lumbagos et des contractures musculaires, affections du système circulatoire et, généralement, pathologies qui sont suivies de problèmes d'irrigation ou oedèmes.

On utilise aussi l'électrothérapie pour traiter des affections ostéo- articulaires telles que l'arthrose, l'arthrite, traumatismes, distensions muscle tendineuses et rupture fibrillaire.

L’électrothérapie est indiquée pour des pathologies neurologiques et électrodiagnostic, ainsi que dans beaucoup autres d'applications, dans la mesure où elle dépendra principalement de l'intensité et du type de stimulation appliqué.

Fréquence moyenne :

Il s’agit des fréquences comprises entre 801 et 20.000 Hz et appelées courants interférentiels. Avec ce type de courants on obtient une basse sensation de courant, un grand dosage applicable à tout type de lésions, puisque, selon la fréquence appliquée, un effet excitomoteur est obtenu.

Indiquée dans des processus d'atrophie musculaire par immobilisation, dégénération partielle du système neuromusculaire, stimulation, en cas d'ankylose, contractures, tonification, et dans des cas de problèmes de circulation périphérique.

Haute fréquence :

Il s’agit des fréquences comprises entre 20.001 et 5 Mhz.

On trouve parmi elles, la diathermie, qui va avoir des effets analgésiques, anti-inflammatoires et antispasmodiques.

L’onde courte, qui selon sa forme d'application aura ou pas un effet thermique, va avoir un effet analgésique, relaxant musculaire, stimulant de la circulation sanguine et favorisant de la cicatrisation des blessures, anti-inflammatoire et prophylactique dans les cas postopératoires.

La haute fréquence est aussi indiquée pour des blessures, ruptures musculaires, contusions, ruptures, ostéomyélite, bursite, sinusite, prostatite et stimulation de la circulation périphérique, de sciatique ... etc.

Ces indications dépendront du type d'application s’il s’agit d’une onde courte continue ou pulsée.

Micro-ondes :

Le principal effet thérapeutique c'est l'effet thermique.

Cet effet va produire une forte vasodilatation artérielle et veineuse, une augmentation de la vitesse circulatoire, analgésie, anti-inflammatoire ; raison pour laquelle elle est très indiquée dans des infections d'organes annexes à la peau, comme les furoncles, anthrax... .

es micro-ondes sont aussi indiquées pour l'otite, la sinusite, les arthropathies, blessures, épicondylites, névrites, asthme bronchitique, pleurites, processus péri- anales, cystite, prostatite, etc.

Contre-indications de l'électrothérapie :

brûlures, le port d’un certain type de structure métallique dans l'organisme comme une plaque de métal ou vis, régulateurs cardiaques, une fièvre, tumeurs, grossesse, zones de croissance osseuse chez les enfants, traitements avec anticoagulants ou anti-inflammatoires.

L'électrothérapie relève de la physiothérapie et à ce titre doit faire l’objet d’une prescription médicale.

La cryothérapie

lignebalneo — 2007-08-26T14:14:13Z

La cryothérapie est une technique physiographique basée sur l'application du froid sur l'organisme à des fins thérapeutiques.

La stimulation du froid soustrait la chaleur de l'organisme, en le refroidissant.

L'intensité de l'activité dépendra des différents facteurs telle que la différence thermique entre l'agent et la peau et la rapidité avec laquelle il est appliqué.

Plus l’application est rapide et froide, plus l’effet thérapeutique est grand. Les meilleurs effets sont obtenus par de courtes applications.

Effets de la cryothérapie

Les effets que la cryothérapie produit, lors d’une stimulation de courte durée, provoquent comme première réaction une vasoconstriction avec une diminution de la température locale.

Si la stimulation est de longue durée d'autres mécanismes sont activés, telle que l'augmentation du métabolisme des glucides et des matières grasses du foie et des muscles, en produisant une contraction musculaire.

Au niveau des vaisseaux sanguins, une stimulation de courte durée mais intensive va produire une vasoconstriction, la peau devenant pâle. En cessant l'application, une hyperémie va se produire sur la peau ainsi qu’une vasodilatation au niveau local.

La fréquence cardiaque diminue également alors que la pression artérielle augmente et peut diminuer au début de la vasodilatation.

Sur l'appareil respiratoire, une stimulation froide entraîne généralement une inspiration profonde, suivie d'une pause et d'une grande expiration avec des mouvements respiratoires accélérés.

Sur la musculature, une application de courte durée produit une excitation et facilite l'activité musculaire. Lors d’applications brèves et répétées la puissance musculaire augmente.

Les applications prolongées ou intensives compliquent la contraction musculaire, en augmentant le spasme dans des cas de spasticité pouvant même entraîner des convulsions, une augmentation du volume musculaire avec des brèves applications et une diminution avec des applications de longue durée.

Sur l'appareil digestif se produit une relaxation des spasmes.

Sur l'appareil urinaire, se produit une augmentation de la diurèse. La cryothérapie va produire une augmentation du métabolisme de base.

Sur le système nerveux, les stimulations brèves sont excitantes. Si elles sont prolongées, elles produisent une anesthésie au niveau de la zone d'application, en réduisant la capacité nerveuse, en diminuant les réflexes cutanés.

Au niveau de la peau, la température est diminuée. Il convient par conséquent d’être vigilants car des brûlures sont possibles.

Effets Thérapeutiques

Les effets thérapeutiques de la cryothérapie sont les suivants : Anti-inflammatoires, analgésiques, antispasmodiques et résorption d’oedèmes.

Raison pour laquelle la cryothérapie est indiquée dans des cas d'appendicite, de péritonite aiguë et vomissements, grâce à son action relaxante sur l'estomac.

Processus cardiaques en général, processus hémorragiques, maladies vasculaires périphériques.

Traumatismes mécaniques telles que les contusions, ruptures, déchirures musculaires et hématomes, grâce à son action sur les oedèmes et la douleur.

Processus inflammatoires, inflammations bactériennes car le froid diminue la toxicité bactérienne.

Inflammations rhumatoïdes aiguës et subaiguës, le froid limite la destruction du cartilage, bursite, le froid diminue la tuméfaction et la douleur.

Techniques d'application :

• Cryo kinésithérapie : combinaison de la cryothérapie et de la kinésithérapie

• Eau froide

• Aérosols

• Glace

• Compresses froides

• Bains froids

• Bains chaud/froid

• Enveloppes froides avec eau ou alcool

• Immersion en eau avec glace

• Chambre froide

• Jets froids

• Application de neige carbonique

• Chlorure d'éthyle

• Fluorure de méthyle

Contre-indications :

Des contre-indications existent en cas notamment d’allergiques au froid, de problèmes vasculaires, de diabète, syndrome de Raynaud, vascularite, urticaire au froid, cryoglobulémie, hypersensibilité au froid, hémoglobinurie, maladies cardiovasculaires graves et maladies rénales et viscérales.

Les applications de cryothérapie doivent faire l’objet d’une prescription médicale.